为关注教师心理健康，帮助教师们更好地觉察情绪，正视压力，寻求积极的心理调适和方法，华理附中特邀请徐汇区疾控精卫分中心副主任周卿，于3月17日教工大会时间，开展了主题为“伴压力同行”教师心理讲座。此次活动也是学校心理季的重要内容之一。
讲座开始，周主任用几个常见的心理问题诊断标准帮助老师们进行心理自测，在一步步的自我评估中，也让老师们逐渐意识到，心理疾病症状其实离每个人都很近，但是要完全诊断也并非那么容易。而作为导致心理疾病的重要因素——压力，又该如何面对？周主任从压力的存在、压力的影响、压力的应对三个方面展开，用丰富的临床案例和对青少年心理的深入剖析，让老师们清楚了解了自身压力的来源在于选择和改变，而压力是对未知事件的悲观解释的结果。同时，通过引导老师们对自身压力状态的觉察，帮助老师们学习区分正常和异常的压力状态，并警惕心理衰竭的压力。
周主任告诉老师们压力存在的三要素公式，进而引出压力对心理、情绪、生理的消极和积极影响，而在面对这些负面影响时，可以积极主动地进行调节改善。一、寻找压力源，通过情绪温度计给自己的压力进行打分评估；二、分析压力原因，找到自己当前最需要解决的压力进行筛选；三、采取有效措施，根据压力的类型做出对应调整；四、提高自我能力，运用三要素公式去寻找更多改变的可能。通过FAME四步骤的实践讲解，F：发现源头要筛选，A：分析原因很重要，M：找个措施并不难，E：提高能力是关键，老师们受益匪浅。
随着“双减”政策和教学改革相关工作的推进，教师们也面对着越来越多的挑战和变化，能不断适应压力、调节压力也逐渐成为教师必不可少的能力，在伴随压力同行的过程中，也需要教师们将这些科学有效的心理方法运用在对学生的指导中，师生共建积极的校园心育环境。
撰稿：樊有媛 审稿：崔剑平 摄影：唐寅强
