随着新学期的到来，同学和老师们忙碌的身影又为校园重新注入活力和朝气，而久违的校园也将带给大家新的期待和向往。在怀着兴奋的心情踏入校园时，想必大家也难免会有些忐忑和不安，该如何面对熟悉又陌生的同学和老师，适应阔别已久的校园生活呢？来听一听心理老师的小妙招吧！
学生篇
一、开放心态，积极交往
疫情期间，不能与老师同学们面对面地交流，大家可能会感觉彼此的关系好像变淡了，出现这样的情况其实都是很正常的，但是，大家要知道这些都是客观现实所导致，而非我们自身原因。
所以，不用因此而怀疑自己的人际交往能力，可以尝试一些拉进关系的心理小技巧，比如主动与老师同学打招呼，分享自己的经历和感受，增进彼此的联系。还可以积极参加集体活动，与同学互相关怀、支持。这样，我们与他人的关系就会更加密切，内心也会更加敞开。
二、调整情绪，适应变化
随着疫情波动，我们的生活节奏也出现了很多变化，这些不确定性，让我们感觉好像失去了对生活的掌控感，从而出现焦虑烦躁，甚至产生愤怒无助等消极情绪，这些都是在疫情应激状态下的自我心理保护。
而当我们的生活状态逐步适应后，情绪自然也会随之变化，当然也需要有意识地去调节自己的消极情绪，多做一些身心愉悦的事情，比如运动、音乐等。但是当你觉得自己无法调整时，也要积极寻找心理老师的专业帮助。
三、提升自律，开始行动
线上教学期间，很多同学会怀疑自己的学习效果和能力，害怕回到学校后学习跟不上，甚至和同学们的差距越来越远。其实大部分人都差不多，即使很优秀的人也无法做到时刻自律。
但是开学后，有了学校的氛围、老师的鼓励、同学的榜样，这些都会提升我们的自律能力。而且，老师也会根据大家的学习情况进行针对性的查漏补缺，做好网络教学与地面教学的衔接。所以，大家可以放松心态，跟着老师积极学习，遇到不懂的，及时请教。同时，也要减少诱惑，尽量不带与学习无关的物品到学校，在家也要控制好电子产品的使用时间。
家长篇
“神兽回笼”，想必家长们在开心的同时，也会担心孩子的学习和适应情况。出于对孩子的关心，有这些焦虑也是人之常情，但是有时候这些消极情绪是很容易传染给孩子的。其实学生本身已经有很多的紧张和恐慌了，而处于青春期的他们对于身边的环境又更是敏感。所以家长们的消极情绪更会加重他们的不良心理。那么作为家长该如何增加对孩子的积极影响，帮助他们更快地适应校园生活呢？
一、读懂心理，接纳孩子负性情绪
在面对孩子的负性情绪时，要先平缓自己的心情。家长的焦虑愤怒常常会反映在语言、表情、行为中，孩子很敏感，内心也会感到不安全。只有家长内心稳定，孩子内心才会稳定。
当家长能够以平和的心态与孩子交流时，再尝试去理解接纳，不要立即批判孩子的想法，可以跟孩子一起讨论处理问题的方式，具体可以尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把自己的经验告诉孩子但不强迫孩子采纳。
如果觉得对孩子一些行为无法理解，可以先放下自己的想法和孩子站在同一边，耐心地倾听他们，理解并共情他们所讲的事实、所体验的情绪、所持有的态度。当孩子感觉安全和被理解，才能静下心来听得进家长的意见。
二、放下质疑，帮助孩子自我督促
目睹了孩子居家学习的过程，家长可能会担心孩子的自律性、学习的主动性。以为其他学生都是别人家孩子，习惯性把孩子和别人比较。这样的怀疑不仅不会起到积极作用，反而会挫伤孩子的自信心。
所以，家长要充分信任自己的孩子，相信他们有自己解决问题的能力，给与他们更多鼓励和包容。并且也要做好督促工作，可以和孩子协商，逐渐缩短电子产品的使用时间，帮助孩子迅速调整适应学校作息。同时也需留意孩子的身心状态，如有不适，请及时寻求专业的心理援助。
学习是长跑，而不是百米冲刺，不能在短时间内让自己身心耗竭。要遵循科学的作息时间、合理饮食、规律运动，以健康的身心状态迎接开学，才能赢得学习长跑的最终胜利。
撰稿：樊有媛
