开学了，面对新学期的开始，你是兴奋，还是担忧？每每这时都会有很多同学心理发慌，一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的紧张感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。
开学焦虑的表现：情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。造成开学焦虑的原因大致有：第一，假期生活懒散无规律。许多学生在假期生活中，想玩就玩，想睡就睡，一切活动随心所欲，完全没有规律可言。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心里自然不愿意。第二，担心新学期过于忙碌，课业负担重。假期课业负担较轻，开学以后生活就会变得紧张而忙碌。有些同学就会担心课业繁重，自己承担不了。
无论担心与否，新学期不会停下它的脚步。同学们在开学之初该如何调整身心状态，做好假期向学期的过渡，尽快适应新学期的学习生活呢？
一、逐渐恢复正常作息。
全面调整作息时间，适当锻炼身体，自己的作息时间变得有规律，最好能和学校作息时间吻合，使生物钟恢复正常。这样由于开学而带来的情绪困扰也会得到缓解。
二、作好总结，提前准备功课。
不要把活动安排的满满的，对假期做个总结，适当借鉴，独自思考一下新学期的计划和安排。制定一份新学期的计划，并对上一学期的学习内容作适当复习总结，这些一定能够帮助你更快地进入学习状态。
三、想想学校里的快乐时光
可以和同学沟通一下现在的心情，会发现很多同学现在的心理状态和自己一样，自己并不孤独，焦虑或者别的情绪也并不特殊。一起聊聊假期中的趣事见闻，回想一下上学期的开心时光，相信同学们很快又会熟络起来。
预祝同学们在新学期开学之际，能以积极的心态、乐观的精神迎接新生活！
华理附中心理辅导室 宣
2016.8.31
