开学了,如何适应新学期?

发布时间:2016-09-05

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开学了,面对新学期的开始,你是兴奋,还是担忧?每每这时都会有很多同学心理发慌,一想到“开学”就容易有一种莫名其妙的紧张感觉,这就是我们常说的“开学焦虑”。

开学焦虑的表现:情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。造成开学焦虑的原因大致有:第一,假期生活懒散无规律。许多学生在假期生活中,想玩就玩,想睡就睡,一切活动随心所欲,完全没有规律可言。开学后,作息时间又要恢复到以前规律的状态,失去这种“自由”,心里自然不愿意。第二,担心新学期过于忙碌,课业负担重。假期课业负担较轻,开学以后生活就会变得紧张而忙碌。有些同学就会担心课业繁重,自己承担不了。

无论担心与否,新学期不会停下它的脚步。同学们在开学之初该如何调整身心状态,做好假期向学期的过渡,尽快适应新学期的学习生活呢?

一、逐渐恢复正常作息。

全面调整作息时间,适当锻炼身体,自己的作息时间变得有规律,最好能和学校作息时间吻合,使生物钟恢复正常。这样由于开学而带来的情绪困扰也会得到缓解。

二、作好总结,提前准备功课。

不要把活动安排的满满的,对假期做个总结,适当借鉴,独自思考一下新学期的计划和安排。制定一份新学期的计划,并对上一学期的学习内容作适当复习总结,这些一定能够帮助你更快地进入学习状态。

三、想想学校里的快乐时光

可以和同学沟通一下现在的心情,会发现很多同学现在的心理状态和自己一样,自己并不孤独,焦虑或者别的情绪也并不特殊。一起聊聊假期中的趣事见闻,回想一下上学期的开心时光,相信同学们很快又会熟络起来。

预祝同学们在新学期开学之际,能以积极的心态、乐观的精神迎接新生活!

华理附中心理辅导室 宣

2016.8.31