华东理工附属中学

进入6月，中考、高考、学业水平考试、期末学科考试考查……各类考试接踵而至，考前心理辅导不容小觑。高考刚过，牵动千家万户切身利益的中考又将来临。

6月10日，华理大附中初三年级组邀请学校心理咨询教师、教科室主任包遵锋老师，为将要走进中考考场的全体初三毕业班同学开设考前心理辅导讲座，鼓励同学抛却杂念、学会调适，从容淡定应对考试。

包老师的讲座语言生动，图文并茂，循循善诱，引人入胜，深得学子欢迎。他首先以“羿射为何不准”的小故事引入，引导大家得到这样一个重要启示：一个人存在着患得患失的杂念，就难以在紧要关头正常发挥自己的才能和本领；只有放平心态，才就树立必胜的信心，克服怯场或患得患失的干扰，考出好成绩。

包老师告诉同学们，中考在即，第一要“调整对中考的认识”，因为人对事物的看法直接影响着人的情绪和行为，改变看法就能改善情绪；第二要“增强自己的信心”，缺乏信心什么事都干不成；第三要“合理安排作息时间”，建议劳逸结合，文理交替，睡眠充足，饮食清淡。

包老师还对同学们进行了考试“应答策略辅导”，要大家牢记四句话：浏览全卷，认真审题；先易后难，稳扎稳打；快慢结合，准确解答；差缺补漏，修正错误。

“万一我怯场了，咋办？” 同学们问。

包老师回答，考试中如遇怯场，可以采取相应的“怯场心理调节法”，其主要做法有“精神放松法”，“自我暗示法”，“转移刺激法”，“善于联想，克服记忆中断”等等。

“那么，我遇到不会做的题怎么办呢？”同学们又发一问。

包老师启发同学们，“你难别人也难，关键时刻比拼的是心态，是自信！”他提醒大家记住“三不原则”：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。

包老师还就同学们提出的其他问题当场答疑解惑，场内师生互动，气氛热烈。

同学们表示，听了包老师的心理辅导讲座，真是“醍醐灌顶，茅塞顿开”。“我们的信心更足，底气更足了！”大家说，要利用最后几天时间，好好调整，全面梳理，从从容容考试去，以理想的成绩报答师长，报答母校！（摄影：何英俊）