春风十里，校园最美！愉快的寒假结束了，同学们即将重返学校，开始新学期的学习生活。为了帮助同学们尽快地调整好心态，迅速进入学习状态，我校心理室结合开学前常见的问题，特别给大家推荐一些心理知识和方法，希望大家能够从中受益。
一、正确认识开学前可能出现的焦虑情绪
有些同学由于宅在家里太久，现在要改变这种舒适的状态时，可能会出现一定的焦虑情绪，这可以理解的。不过，这些同学也不必过于担心，等你们真正进入学校，见到同学们，开始了新学期的学习节奏之后，这种焦虑就会自然消除的。
有的人由于上学期的期末考试不理想，担心开学后学习跟不上。其实，也没有这个必要。考试本来就是充满变数的，出现波动的很正常不过的了，一次考的不好很常见。从另一方面来说，坏事也是好事，因为它帮你找到知识的薄弱环节，明确了今后努力的方向。
当然，尽管我们从思想上要求大家不要太在意开学前的焦虑情绪，要轻视这个“敌人”，如果说有的同学出现了这种焦虑的情绪，自己调整不好，而且影响到了正常的学习和生活，我们还是建议他们来学校的心理室进行咨询，或者找自己的导师、班主任聊一聊，舒缓一下情绪。
二、认真做好开学之初的学习状态准备
常言道：“凡事预则立，不预则废。”我们做什么事都要有一个提前的准备，这样才能做到有备而无患。开学之前，同学们要及时调整自己的学习计划，做到与开学后的学习节奏接轨。科学发现：固定学习日常更能够达到良好的学习效果。也就是说呢，我们在固定的时间学习，那么久而久之就会在那个时间点自然而然的进入到学习的状态。如果同学们在开学之初就做好了准备，形成了这个状态，那么你的学习效率当然就高了。
那么，如何制定一个好的学习计划呢？当然要因人而异，不过要遵循简单、好操作两个原则。所谓简单，就是指不能把计划列得太满，只要抓住主要的学习活动即可，我们要留出一些弹性的时间，如果把所有的时间都安排得满满当当，那样就很难坚持下去。所谓好操作，就是学习计划不能太笼统，含糊，而要具体到每个时间段应该做什么。学习计划如果坚持执行得好，那么你也可以给自己一个小小的奖励，以强化自己的执行力度。
另外，为了形成稳固的学习状态，同学们可以培养自己的学习“场”。什么是学习“场”呢？其实我们在不同的地方都会存在着一个“场”，它会影响到你，而你自己可能没有意识到。比如说呢。我们把自己的学习场地把它训练成一个专门的学习“场”。在你的课桌上，只摆放学习的用品，远离娱乐的物件，比如手机、漫画等别放在你的学习课桌上。我们一坐到课桌上就开始学习，不要拖延。如果你想娱乐和休息的话呢，就去另外一个场。比如你跟同学聊天，你可以在走廊上去进行。总之呢，我们要把学习“场”和娱乐“场”分开来。有意识地养成了这样的一个学习“场”之后，只要你进入到这个“场”当中呢，你就能够快速地进入到学习的状态。
最后，希望同学们都能够保持愉快的心情，开开心心去上学。
（华理附中心理室 包遵锋供稿）
