为引导教师们进行良性的心理压力调适，促进教职工心理健康，华理附中利用11月12日的教工大会时间，由心理室包遵锋老师为全体老师们开展了主题为“教师的压力管理”的心理讲座，樊有媛老师为大家做了现场减压训练。此次活动也是该校心理月的重要内容之一。
首先，包老师用一个熟悉的课堂场景引发了老师们关于情绪和行为关系的思考，随后深入介绍了心理学上的情绪ABC理论，给老师们分享了通过调整认知改变情绪和行为的新思路。包老师通过一些生动形象的例子告诉老师们如何在与学生的交流互动中，保持控制好自身的情绪，避免造成消极情绪的传染，同时给大家介绍了一些正向调节情绪方法，比如通过适度倾诉、音乐放松、行为调控等。
接着，樊老师带领在座的老师们进行了正念冥想训练，通过舒缓的音乐和指导语，引导老师们进行全身心的放松，促使大家与自己的内心进行一次探索与对话。
随着“双减”政策和教学改革相关工作的推进，教师们面对新的变化和挑战难免会压力增大，这时就需要进行一些自我适应和自我提升，在这个变化的过程中需要教师们能用积极的心态和科学的方法来管理情绪，调节压力，从而以更好地状态面对教学工作和生活。
撰稿：樊有媛 审稿：包遵锋 摄影：许云翔
