开学了,心理老师如是说(学生篇)

发布时间:2021-09-02

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随着返校工作如火如荼的开展,同学们也都重回校园,感受着整修后焕然一新的校园环境,迎接我们新学期的开始。新的学期同时也预示着新的变化、新的适应和新的挑战,那么我们该如何调整自己更好地去开始新的中学生活呢?

快来看看心理老师为大家准备的身心调适指南吧!


一、学习生活再适应,时间管理重规划

重新进入校园,代表着我们要开始规律的学习生活,调整好自己的“生物钟”,从松散的假期生活中转换过来,尽快适应学校的时间节奏。在健康生活作息的基础上,做好时间规划,制定一份自己的新学期计划表,合理安排自己的学习和生活,有了清晰的计划目标,按时完成打卡,也能增强我们的行动力,帮助我们减少拖延。


二、情绪心态常调整,文体活动不可缺

面对变化,我们的情绪难免会有波动起伏,因为情绪就像心率,波折的曲线就象征着我们生命的鲜活,所以请接纳自己的焦虑、困惑、不安,这些消极情绪其实也是在表达我们的需要和期待,当你读懂了它的语言,就可以用更合适的的方式去调节疏导,有时候尝试去换个角度思考问题,反而会有意想不到的豁然开朗。

同时,进行适当的运动锻炼,以及一些音乐绘画等业余爱好活动,也能帮助我们的身体释放快乐信号,这可是纯天然无添加的心情“快乐水”。


三、电子产品少依赖,人际交往重相识

暑假期间,同学们接触电脑、手机等电子产品的时间可能会比较多,甚至开始产生一些依赖,但是开学后,我们每位同学都要严格按照学校的要求进行使用,所以我们要学会主动和电子产品说拜拜,尽量减少使用频率,将更多时间放在学习和交流中。从线上走到线下,积极主动去认识新同学,熟悉老朋友,同时多多与父母和老师沟通联系。

有时候个人的力量是有限的,有了其他人的支持帮助,我们才会变得更有力量,因为懂得寻求帮助的人才是真正强大的人。所以当你有了自己无法解决的心理烦恼和困惑,可以“拍一拍”我们的心理老师,进行面对面分享,也可以拨打以下心理热线进行电话交流:


上海青春在线青少年公共服务热线:12355(工作日9:00-21:00,周末9:00-17:00)

徐汇区未成年人心理辅导中心:64642525(24小时)

华理附中心理邮箱:baozf301@163.com

最后,希望每位同学都能在我们华理附中这个大家庭中收获梦想和希望。


供稿:心理室 审核:包遵锋